Статья о принципах набора мышечной массы, включая необходимый объем нагрузки, тренировочные программы, циклы на силу/массу, кардио, питание и режим сна. Автор также обсуждает потенциал роста мышечной массы у генетически обычных людей и натуралов.

Статья опровергает мифы о детокс-продуктах и объясняет, что организм самостоятельно очищается от токсинов. Также рассказывается о роли pH в организме и о том, что изменение pH может привести к серьезным последствиям. Статья написана фармацевтом Скоттом Гавурой из Канады.

Статья объясняет, почему быстрое похудение на 10 кг за 4 недели является нереальным и вредным для здоровья. Автор рассказывает о том, как работает процесс сжигания жира и какой дефицит калорий необходим для потери веса. Также приводятся примеры расчетов и объяснения, почему быстрое похудение может привести к потере мышечной массы и другим проблемам со здоровьем.

Президент FPA Дмитрий Калашников объясняет, что мышцы и жировая ткань - это разные органы и ткани, и никак нельзя превратить одно в другое. Если мышцы обвисают, то это происходит из-за их неиспользования, а не превращения в жир. Для рекомпозиции тела нужно уменьшить жировой компонент и увеличить мускулатуру, что достигается тренировками и правильным питанием.

В статье рассказывается о влиянии социального времени на сон и выработку мелатонина. Также рассматриваются факторы, такие как ночная работа и джетлаг, которые могут нарушить биологический ритм человека.

Стресс может привести к заболеваниям сердца, высокому кровяному давлению, болям в груди и аритмии. Нервозность является частью эволюционного пути, потому что именно она позволила человеку выжить. Смех уменьшает гормоны стресса и укрепляет иммунную систему. Стресс связан с шестью основными причинами смертности. Стресс меняет нейрохимический состав веществ, который могут повлиять на половые функции человеческого организма. Стресс у мужчин снижает количество и подвижность сперматозоидов. Существует миф, что стресс провоцирует появление седых волос, но на самом деле он приводит к только лишь выпадению. В 2009 году топ самых напряженных профессий составляли: хирург, коммерческий пилот авиакомпании, фотожурналист, исполнительный рекламный директор и агент по недвижимости.

Статья рассказывает о том, что большой живот - это не только не красиво, но и опасно для здоровья. Она описывает, как технический прогресс и изменение образа жизни привели к проблемам с лишним весом и ожирением. В статье приводятся мудрые советы Дениса Борисова по уменьшению живота, включая правильное питание и физическую активность.

Статья о том, как правильно строить тренировочный процесс, чтобы достичь лучших результатов и избежать травм. В статье описаны 4 основных принципа: избегать крайностей, не перегружаться, тренировать все системы организма и уметь слушать свой организм. В конце статьи представлены контакты тренера и ссылки на бесплатные программы тренировок, проведение семинаров и персональные тренировки.

Статья рассказывает о том, как мозг реагирует на еду и почему мы любим сладкое. Описывается мезолимбический путь и его связь с приятными ощущениями от еды. Также говорится о том, что современный рацион перевернул систему питания с ног на голову и что происходит с мозгом, когда мы прекращаем есть сахар.

Статья описывает пять ошибок, которые могут совершить начинающие культуристы. Одна из них - перетренированность, которая может привести к потере массы и силы. Важно научиться прислушиваться к изменениям в организме и правильно реагировать на них. Биологическая саморегуляция - основной принцип, который необходимо учитывать при тренировках.