Статья о принципах набора мышечной массы, включая необходимый объем нагрузки, тренировочные программы, циклы на силу/массу, кардио, питание и режим сна. Автор также обсуждает потенциал роста мышечной массы у генетически обычных людей и натуралов.
# Тренировки
Многие хотят держать форму круглый год, но не понимают, что это требует жесткого режима питания и тренировок. Часто такое рвение хватает на пару недель, а потом начинаются дела и стресс, мешающие ходить в зал и соблюдать режим. Нужно понимать, что держать форму круглый год требует постоянных усилий и отказов от некоторых удовольствий. Многие не готовы к такому образу жизни.