# Фитнес

читать 3 мин.
0 26

Статья о принципах набора мышечной массы, включая необходимый объем нагрузки, тренировочные программы, циклы на силу/массу, кардио, питание и режим сна. Автор также обсуждает потенциал роста мышечной массы у генетически обычных людей и натуралов.

Перепост
Прочитать полностью
читать 6 мин.
0 34

Президент FPA Дмитрий Калашников объясняет, что мышцы и жировая ткань - это разные органы и ткани, и никак нельзя превратить одно в другое. Если мышцы обвисают, то это происходит из-за их неиспользования, а не превращения в жир. Для рекомпозиции тела нужно уменьшить жировой компонент и увеличить мускулатуру, что достигается тренировками и правильным питанием.

Перепост
Прочитать полностью
читать 3 мин.
0 38

Статья о том, как правильно строить тренировочный процесс, чтобы достичь лучших результатов и избежать травм. В статье описаны 4 основных принципа: избегать крайностей, не перегружаться, тренировать все системы организма и уметь слушать свой организм. В конце статьи представлены контакты тренера и ссылки на бесплатные программы тренировок, проведение семинаров и персональные тренировки.

Перепост
Прочитать полностью