ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ⠀
Их полезно знать для роста результатов и для того чтобы избежать травм. ⠀
1) Как и в жизни, в спорте убивают крайности - это универсальный принцип, все остальное вытекает именно из него)))) ⠀
2) Лучше недогрузиться, чем перегрузиться .
Лучше тренироваться не на пределе своих сил и возможностей, а оставлять некий запас, чтобы не уйти в "яму" и не травмироваться. Главный показатель – это объем работы, выполненный за 1- 2 месяца, тогда как короткие резкие рывки могут надолго выбить из тренировочного процесса. ⠀
3) Тренируйте все системы организма: не только мышечную, но и центральную нервную систему, вегетативную нервную систему и т.д.
Например, если постоянно работать на «кураже», на эмоциях, то какое-то время вы действительно будете поднимать хорошие веса, быстро расти, показывать хорошие результаты, но в итоге ваша нервная система истощится и будет резкий обвал результатов, а восстанавливать нервную систему очень сложно и долго. ⠀
4) Учитесь «СЛЫШАТЬ» свой организм.
Спортсмены, которые имеют большой стаж, могут тренироваться без планов, многие так и делают (я не сторонник этого подхода). Дело в том, что они научились чувствовать свой организм и понимают, когда нужно добавить нагрузку, а когда уменьшить. ⠀
Всем удачи в тренировках! ⠀
✔ Тренер по Тяжелой Атлетике и Силовому Кроссфиту Бондаренко Сергей, Мастер спорта международного класса по Тяжелой атлетике.
➡БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК : https://vk.com/market-48887270?w=product-48887270_1200334%2Fquery
➡ПРОВЕДЕНИЕ УЧЕБНО-ПРАКТИЧЕСКОГО СЕМИНАРА В ВАШЕМ КЛУБЕ: https://vk.com/market-48887270?w=product-48887270_370161%2Fquery
➡ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ ЧЕРЕЗ Skype: https://vk.com/market-48887270?w=product-48887270_369777%2Fquery
➡ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК: https://vk.com/market-48887270?w=product-48887270_224113%2Fquery
• Рекомендуем подписаться :
➡YOUTUBE: https://goo.gl/D3rDqV
➡Instagram: https://goo.gl/7V4opi
➡FACEBOOK: https://goo.gl/j5vG7G
➡ САЙТ "SB TEAM" : http://www.sb-team.com/
#BondarenkoSergei #weightliftingCoach #crossfit #powercrossfit #Weightlifting #sbteam
